Todas as pessoas sabem que a ingestão de fibras faz muito bem para a saúde. Porém, nem todo mundo sabe quais as propriedades que elas possuem que, de fato, ajudam no bom funcionamento do organismo.
As fibras são essenciais para a nossa dieta, pois são elas quem vão dar volume aos alimentos para que estes se mantenham em movimento em nosso sistema digestivo. Além disso, evita diversos problemas digestivos, tais como a prisão de ventre.
A seguir, confira mais informações relacionadas à importância das fibras para o nosso organismo.
Qual a importância das fibras para o organismo?
Tipos de fibras
Existem dois tips de fibras, as fibras solúveis e as fibras insolúveis, onde as solúveis formam um gel em contato com a água, ajudando a reduzir o colesterol. Estão presentes na aveia, no feijão, na ervilha e em diversas frutas.
Já as fibras insolúveis são removidas pelo sistema digestivo rapidamente e, na maioria das vezes, permanecem intactas. É muito fácil de encontrá-las no trigo, em cereais, pães e torradas integrais, vegetais e muitos outros alimentos!
A importância das fibras
Estudos recentes revelaram que, nos dias de hoje, consumimos aproximadamente a metade do que é recomendado em quantidade de fibras. Portanto, uma alimentação com mais fibra nos ajudaria a manter uma frequência muito mais saudável de evacuações – que varia de 3 vezes ao dia a 3 vezes na semana. A fibra ajuda a eliminar o desperdício o qual o corpo não precisa.
Além disso, a fibra ajuda a manter a regularidade do intestino, e isso se consegue mantendo uma dieta balanceada, ingerindo bastante líquido, praticando exercícios físicos e indo com frequência ao banheiro.
Qual a importância das fibras para o organismo?
Agora que você já sabe qual a importância das fibras para o nosso organismo, certifique-se sempre de ingerir alimentos que contenham os dois tipos de fibra para manter o aparelho digestivo da forma mais saudável possível.