Sabendo que no que se trada de saúde, alimentação é um dos fatores mais importantes para manter a saúde e até mesmo ganhar alguns benefícios em planos de saúde. É importante saber que as fibras têm grande poder em nossa saúde, elas agem na prevenção de diversos problemas de saúde como obesidade, prisão de ventre, hemorroidas, doenças coronarianas, diabete, resistência insulínica, colesterol alto, diverticulite, câncer de cólon e outras doenças crônicas.
Alimentos ricos em fibras e seus benefícios
- Fibras solúveis: Sua maior fonte está relacionada às frutas, verduras, legumes e em farelos de aveia. Este tipo de fibra age na prevenção de doenças relacionadas ao coração e também agem na diminuição dos níveis de colesterol
- Fibras insolúveis: Já as fibras insolúveis são encontradas em todos os tipos de grãos de cereais (milho, grão-de-bico, soja) e em todas as frutas quando consumidas com casca. Essas fibras agem na prevenção de doenças relacionadas ao intestino, devido a sua principal ação em atuar na aceleração do bolo fecal dentro do intestino.
Alimentos ricos em fibras e seus benefícios
- Feijão Preto: Rico em fibras, rico em flavonoides, antioxidante e proteínas.
- Milho: Rico em fibras e antioxidantes
- Abacate: Rico em gorduras monoinsaturadas, que favorecem o aumento do colesterol bom. Uma fruta contém 10 gramas de fibras.
- Aveia: Contém um tipo especial de fibra, conhecida como beta-glicana, que ajuda o bom funcionamento do sistema imunológico. Possui fibra solúvel que ajuda na diminuição do colesterol ruim, fibra insolúvel que melhora o funcionamento do intestino.
- Ervilhas: Ricas em fibras, uma alimentação com elas, irá ajudar em sua saúde.
- Maracujá: além de conter fibras, ajuda a prolongar a sensação de saciedade e baixar as taxas de açúcar no sangue.
- Arroz Integral: Ajuda na sensação de saciedade e é rico em fibras.
- Pera: Rica em fibras e muito nutritiva, se for comida com a casca se torna ainda mais poderosa.
Outros benefícios das fibras
- Hemorroidas: dieta rica em fibras pode reduzir o risco de hemorroidas.
- Cálculos Renais e Cálculos Biliares: por regular o açúcar no sangue.
- Peso: Alimentos com fibras elevadas sustentam mais do que os alimentos com pouca fibra e consequentemente, aumentando o tempo de saciedade, ocorre que você não sinta fome tão rapidamente.
- Doenças: Ajudam a prevenir o câncer de mama, ovário, boca, câncer de garganta e de esôfago.
- Para as mulheres: aliviam as dores menstruais.
Convênios em Sorocaba
Todas as pessoas que querem cuidar da saúde, prezam por um, convênio de qualidade. Para contratar um plano de saúde em Sorocaba entre em contato com a nossa central de atendimento e veja mais sobre contratação!