Olá Sorocaba, faz muito tempo que o exercício físico não é mais apenas uma questão estética, hoje percebemos que o exercício físico e o treinamento com pesos são uma opção para a saúde. A cada ano, mais e mais pessoas com mais de 50 anos mantêm sua agilidade e tônus muscular exercitando peso – acontece que o plano de saúde Sorocaba é o companheiro perfeito para esse par de pessoas. No entanto, por um lado, se em qualquer idade, os benefícios do culturismo estão além do tom definido, por outro lado, o monitoramento médico é essencial para evitar excessos e problemas desnecessários. Por isso Conheça benefícios do plano de saúde para quem gosta de musculação!
Conheça benefícios do plano de saúde para quem gosta de musculação
Certos músculos são bonitos – até mesmo algumas pessoas gostam de exagerar – mas, além da estética, a musculação tem um impacto muito melhor no corpo do que a maioria das pessoas pensam.
Exercícios repetidos de sustentação de peso nem sempre são agradáveis, mas o fato é que aumentam o consumo de calorias e aumentam a massa corporal magra, acelerando o metabolismo. Como resultado, o corpo começa a funcionar de forma mais eficaz.
Isso significa que existe um processo natural de perda de peso – mesmo fora da academia, porque mesmo que o corpo esteja em repouso, o tecido muscular continuará consumindo energia.
No entanto, o método ideal é usar uma dieta adequada à sua idade e consumo diário de calorias para regular o fisiculturismo. Para isso, é necessário elaborar um plano alimentar com um nutricionista que faça parte do plano de cobertura obrigatório para todos os planos de saúde em Sorocaba definidos pela ANS.
Recomendação
A partir dos 30 anos, homens e mulheres começam a perder massa muscular, processo que pode causar problemas em idosos, como falta de equilíbrio e diminuição da coordenação dos movimentos (caso não se exercitem).
Realizar treinamento com pesos quatro vezes por semana é suficiente para interromper esse processo e combater o acúmulo de gordura, o que também faz o corpo parecer envelhecido. Como os músculos são coletes ósseos, a musculação também pode ajudar a proteger os ossos e reduzir o risco de certas doenças (como a osteoporose), porque os ossos absorvem mais cálcio durante exercícios físicos intensos.
No entanto, o levantamento repetido de peso pode sobrecarregar algumas articulações (como o joelho). Através do seu plano de saúde pessoal, você pode manter contato com um fisioterapeuta e / ou ortopedista, que o informará sobre o tipo de corpo e restrições de idade mais adequados.
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